Découvrez les vidéos des séries de Qi Gong pratiquées la saison 2024-2025

L’enchaînement fait partie du Dao Yin Yang Sheng Gong de Maître ZHANG Guangde.

Composé de 8 mouvements, cet enchaînement fait circuler l’énergie dans le corps, assouplit les articulations et entretient les fonctions des organes. C’est une excellente méthode de base du Qi Gong. 

Trop martiale dans son exécution, cette vidéo permet toutefois de se rappeler les séquences.

Les 18 exercices de santé sont développés dans le monde entier, en 1975 Yuan Hong Hai a participé à leur création avec Maître Zhuang Yuan Ming et deux professeurs de physiologie Jing Ji Chun et Wei Jun Wen.

Les mouvements sont simples, lents, réguliers, équilibrés, et adaptés à tous les âges quels que soient le niveau de santé et la capacité physique.

La façon de pratiquer est spécifiquement adaptée pour diminuer et supprimer les douleurs de la nuque, des épaules et du dos, des hanches et des jambes et renforcer les muscles, les tendons et les articulations. Elle permet également de renforcer la souplesse physique en général.

Grâce à une pratique régulière, ils sont efficaces pour améliorer le niveau de santé en général et guérir les maladies.

Ils permettent d’équilibrer physique-énergie-mental. 

Ce Qi Gong, très simple à suivre, comporte trois parties : 6 mouvements pour le haut du corps, 6 mouvements pour le tronc, 6 mouvements pour le bas du corps. Les exercices peuvent être aussi effectués indépendamment.

C'est une routine idéale pour débuter dans la discipline, mais aussi pour s'échauffer car toutes les articulations et groupes musculaires sont sollicités.

Bonne pratique ! 

Afin de vous permettre d'atteindre les différents mouvements (vus de face) directement voici des liens directs :

 Série 1 Haut du corps Exercice 1

 Série 1 Haut du corps Exercice 2

 Série 1 Haut du corps Exercice 3

 Série 1 Haut du corps Exercice 4

 Série 1 Haut du corps Exercice 5

 Série 1 Haut du corps Exercice 6

Série 2 Tronc Exercice 1

Série 2 Tronc Exercice 2

Série 2 Tronc Exercice 3

Série 2 Tronc Exercice 4

Série 2 Tronc Exercice 5

Série 2 Tronc Exercice 6

Série 3 Bas du corps Exercice 1

Série 3 Bas du corps Exercice 2

Série 3 Bas du corps Exercice 3

Série 3 Bas du corps Exercice 4

Série 3 Bas du corps Exercice 5

Série 3 Bas du corps Exercice 6

FIN de la vidéo (vue de dos)

L’organe Poumon est lié à l’entraille Gros Intestin, à la saison Automne, à la couleur blanche et à l’élément Métal. Les 8 mouvements de cette forme de Qi Gong visent à purifier les poumons, à faire circuler et à renforcer l’énergie. Ils sont caractérisés par des mouvements de torsions et une stimulation de la respiration. Le Qi Gong pour nourrir les poumons et renforcer le Qi est une excellente méthode d’entretien de la vitalité.

Noms des mouvements:

1 – Douche sèche sur “Accueil des parfums”

2 – Soutenir le ciel avec un seul bras

3 – Tourner la tête et regarder la lune au loin

4 – Le petit bateau traverse tranquillement la rivière

5 – L’enfant lave le linge

6 – Tourner la colonne céleste

7 – Les mains jouent du pipa

8 – L’oie sauvage s’envole dans le ciel

L’organe Rate est lié à l’entraille Estomac, à l’intersaison, à la couleur jaune et à l’élément Terre. Enchaînement de 8 mouvements simples destinés à harmoniser les 5 organes et à améliorer le système digestif.

Noms des mouvements:

1 – Claquer les dents et avaler sa salive

2 – Cueillir les étoiles et déplacer les Planétes

3 – Le Colosse Ba Wang soulève le Bronze

4 – Le Grand oiseau presse l’Estomac

5 – Le Jing Gan (méridien du foie) frotte la balle

6 – Frapper les points ZU SAN LI

7 – Le marteau se balance en suivant le vent

8 – La Grue Blanche montre ses ailes.

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L’ensemble des méridiens, il y en a 12 principaux, connectés les uns aux autres, forme un maillage reliant toutes les parties du corps. Chaque méridien est relié à un organe interne. Shi Er Jing Mai Fa est un enchaînement composé de 12 mouvements effectués debout. Cet ensemble étire tout particulièrement les muscles et méridiens tendinaux-musculaires.

La pratique assouplit les muscles et les articulations.

Par l’intermédiaire des méridiens, nous produisons une action dynamisante et harmonisatrice sur les organes méridiens internes, un ré-équilibrage du système nerveux. Cela cultive aussi le flux d’énergie vitale et défensive et réchauffe et tonifie l’ensemble du corps. Pratiquer Shi Er Jing Mai Fa permet de se détendre en profondeur, en douceur et en conscience. Cela favorise l’amplitude des mouvements, tonifie et détend en même temps.

Il participe à créer une cohérence corps/ cœur/ esprit:

La pratique répétée régulièrement affine notre ressenti, nous permet d’harmoniser notre corps avec notre intention du cœur en canalisant notre esprit. Tout ceci nous aide à «grandir» et résider agréablement à la fois dans notre corps et dans le monde. 

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L’enchaînement fait partie du Dao Yin Yang Sheng Gong de Maître ZHANG Guangde.

C’est une version retravaillée par Maître Zhang. Composé de 8 mouvements, cet enchaînement fait circuler l’énergie dans le corps, assouplit les articulations et entretient les fonctions des organes. C’est une excellente méthode de base du Qi Gong.

Les 8 mouvements :

1- LE NUAGE DE LA CHANCE ACCOMPAGNE LA GRUE BLANCHE

-> représente le bonheur et la santé.

Avoir à l'esprit le calme et la gestuelle gracieuse de la grue.

2- LE CHEVAL HÉRALDIQUE NOUS EMPORTE VERS LES GRANDES ASPIRATIONS

-> représente un guerrier ayant une grande ambition et de nobles aspirations.

Cultiver un état d'esprit confiant vers l'avenir pour une vieillesse en bonne santé physique et morale.

3- LA POUTRE FAÎTIÈRE D'OR SOUTIENT AVEC GRÂCE

-> qualifie une demeure très luxueuse.

Positions gracieuses, impression de solidité et de stabilité.

4- TIRER A L'ARC AVEC LA PRÉCISION DE CUPIDON

-> rapidité et grande précision.

Pour bander l'arc, il faut une posture et une gestuelle exactes.

5- ON SE PENCHE POUR TOUCHER SES PIEDS

-> libérer la circulation énergétique de REN MAI et DU MAI.

Nourrir le YIN en stimulant San Yin Jiao (6Rt) « les 3 YIN se croisent » (F, Rt, Rn).

6- L'ENFANT SALUANT LE BOUDDHA

-> être un enfant respectueux devant le Bouddha.

Conserver un esprit d'enfant, innocent, spontané et sincère, pour aider à rester jeune et résister aux maladies.

7- ON FOUETTE LE CHEVAL POUR LE FAIRE GALOPER

-> exprime une activité prospère.

Pratiquer dynamise le potentiel de bonheur que chacun a en lui.

8- LA BRISE DU PRINTEMPS AMÈNE LA PLUIE

-> propagation de l'enseignement pour tous, de l'éducation dispensée par le maître à ses disciples. « Les mains mélangent les nuages »

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En Chine il existe plusieurs formes de cultures physiques et spirituelles issues de différentes écoles dont le bouddhisme, le taoïsme, le confucianisme, les arts martiaux et la médecine chinoise.

Le Zhi Neng Qi Gong ou Qi Gong de la Sagesse du coeur a été créé dans les années 1970 par maître Pang He Ming, médecin en médecine traditionnelle chinoise, en acupuncture et médecine occidentale.

Le Zhi Neng Qi Gong réunit l’essentiel de ces différentes écoles en un système complet et structuré puissamment auto-thérapeutique ! Combinant ce savoir ancien aux nouvelles connaissances de la médecine et de la psychologie modernes, cette approche se caractérise par sa grande accessibilité et son impressionnante efficacité.

Par l’exécution de mouvements simples qui mobilisent tout le corps, de profondes méditations, d’une respiration consciente et d’un travail de concentration nous pouvons capter l’énergie (Qi originel), nourrir notre corps et faire circuler le Qi dans notre organisme pour renforcer notre santé. Puiser à même cette source infinie permet de se revitaliser, se renouveler. Cette pratique nous permet de fortifier et d’équilibrer à la fois le corps et l’esprit.

Par une pratique régulière nous pouvons en retirer de nombreux bienfaits :

• La détente – gestion du stress

• La souplesse

• Le sommeil

• La mémoire

• L’équilibre

• La coordination

• La paix des émotions

• La revalorisation de l’image personnelle

« Capter le Qi et le faire pénétrer par la tête »

C’est un Qi Gong dynamique ; il s’agit de faire sortir le Qi de l’intérieur vers l’extérieur pour ensuite prendre le Qi de la nature. Il y a donc échange entre le Qi de la personne et celui de la nature. Travailler ce Qi Gong renforce la vitalité et améliore le niveau de santé.

Caractéristiques principales de Peng Qi Guan Ding Fa :

1 – détendre le corps

2 – projeter la pensée au loin

3 – effectuer les mouvements en cercle

4 – être l’image de la sérénité